jak szybko

Niech piekło pochłonie ideę IF. Dzisiaj miałem lekko psychiatryczny poranek. Wróciłem z pracy dość szybko i jakoś nie chciało mi się jeść. Postanowiłem pójść na czczo. Strzeliłem kawę z kokosem i w drogę. Tylko 10g BCAA w bidon. "Źle jest" - pomyślałem po rozgrzewce. Zimny pot na czole i ogólnie dziwne podkręcenie. Niby energetyczne, ale co to za [...]

[...] ten szał drogowy. Dzieciaki jadą ze mną i zaraz mogę nie mieć czasu. Młody musi wstać, a Młoda wrócić od koleżanki :-) Co do przepisów. Otóż miałem fazę na szaszłyki. Mięso (jakiekolwiek, może poza wołowniną), boczek, cebula, papryka pokrojone i w odpowiedniej sekwencji nabijane na kijek. Ale potem doszedłem do wniosku, że identyczny efekt [...]

2x 50% tak wiec zeszli 8-) Otóż to :-D 3 x 50% daje 150% :-D Mam jeszcze jakieś 15 minut na wypiskę, to się poprodukuję :-) Czasami mniej znaczy więcej. Wie każdy kto próbował się najeść łyżką wazową. Dotyczy to kilku aktywności człowieka. Brak szacunku dla własnego organizmu: - nie oznacza tego, że dusza wynajmująca określone ciało odznacza się [...]

Dobrze Panowie piszecie o tym tłustym żarciu. Nie bać się cholesterolu i jadać tłuszcze zwierzęce to jedno, a budować całą dietę w oparciu o tłuszcz, to drugie. I jako źródło energii wybrałem tłuszcze, ale również wiem, że trzeba karmić tarczycę i kilka innych organów, węglami. Nie jest źle. Dzisiaj zjadłem około 200 g węgli. Bardzo dużo jak na [...]

[...] treningiem stricte bojowym. Na początku wspierał posługiwanie się bronią obuchową, ale potem - tak myślę - pewnie kształcił umiejętności związane z bronią białą. W sumie jako Kurp pewnie wiesz, że przy rąbaniu drewna trzeba wiedzieć jak trzymać siekierę pewnie i uderzać szybko, celnie, skutecznie :-) Podobno Anglicy w Indiach się strasznie [...]

nie biegam, nie lubię, nie mogę, nie chcę natomiast potrafię dostrzec niezaprzeczalną zaletę biegania jako imho najszybszego sposobu na rozprawienie się z niechcianym fatem białym w moczeniu w zimnej wodzie nie potrafię dostrzec zalet mimo, że pewnie jakieś tam plusy są ;-D Najszybsze sposoby dają najmniej trwałe efekty :-) Fizyki nie oszukasz. [...]

[...] pierwsze witamina B12, ale o niej już było. Po drugie witamina D2. A po trzecie - i tu mnie zastrzelił - witamina K2, o której mało osób słyszało, a podobno warto usłyszeć jak cholera. Polecam poszukiwanie w sieci. Ja szukam. :-) Nie żebym się czepiał ale skoro tak to dobrze bo z tego wynika, że wszyscy nie weganie (czyli prawie całe [...]

[...] trzeba przyblokowac by zrobic jeszcze jedno powtorzenie), nie odbijam sztangi i nie odrywam tylka od lawki - tylko tych dwoch zasad sie trzymam. reszta jest wzgledna. jak ktos nie jest totalnym amatorem - a Boguc totalnym amatorem juz nie jest - nie powinien zatrzymywac sie przy kazdym szczegole i szlifowac by bylo idealnie, gdyz cwiczenie [...]

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym mam [...]

durnys puar strasznie najpierw sie rozeznaj w konsekwencjach tych twoich brudnych sztuczek. gryzienie to bezposrednia droga do zakazen, najgorzej gojace i paprzace sie rany jakie mozesz dostac. gole piesci? kojarzysz igora vovchanchina.? koles bil tak mocno, ze co walke lamal sobie kosci dloni. szybko poszedl na emeryture. dzwignie na kregoslup to [...]

[...] Kolejnym punktem ważnym sprawdzenia jest nawodnienie – waga ciała w funtach podzielona na 2, tą liczbę mnożymy razy ilośc uncji i wychodzi nam codzienna dawka płynów jaką powinna dana osoba przyjmować. Ważna jest również odpowiednia ilość snu (7h-9h). Dopiero gdy mamy powyższe rzeczy dopięte możemy zaczać takiej osobie przedstawiać [...]

[...] czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. /SFD/Images/2016/1/15/afd3b200bb2540f489804a31ede4c93e.jpg [...]

To widzę, że większość zaliczyła jakąś przygodę z shaker'em %-) Adam, cieszę się, że mogę przyczynić się do urozmaicenia Waszego pożycia hahahaha %-) :)) 29.10.2014 trening: LEGS 1. fronty ze sztangą rampa na 8 20kg-55kg 2. wypychanie na suwnicy, rampa na 12 3. przysiad ze sztangą na barkach 30kg/30kg/35kg x 20 + 20kgx 40 (z przerwami) 4. łydki + [...]

[...] 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu do domu Znowu sobie pobiegałam przy Plackach: https://www.youtube.com/watch?v=PCXRLrZpX-4 Ta piosenka nieźle mnie nakręca i jak się dobrze zsynchronizuje z biegiem, to na sprincie dodaje skrzydeł %-) Pierwsze 3 truchty poszły lekko, okazało się, że nie tylko ja robię takie treningi- jakiś koleś [...]

witam.forma wraca szybko jak widze i dobrze.pamietam twoje fotki z wagi 85kg wtedy sylwetka byla mega wypas.jesli chcesz wejsc na 100kg to bedziesz wielki kaban hehe pozdro i zdrowia zycze

pisalem o 4 w nocy wszedlem, wstukalem co mialem i ***s do wyra, tez bys o tej godzinie i po takim zmeczeniu porobil bledy zwlaszcza jak bys pisal na szybko

[...] w sumie nawet nawet poszła, lala była ;] a dzisiaj z ciekawości wyliczyłem sobie z zumi.pl dystans 1000m nad sanem, bez żadnej rozgrzewki byłem sprawdzić z ciekawości w jakim czasie to przebiegne, nigdy nie przerabiałem dystansu 1000m do tego troche smalcu więc na cuda nie liczyłem ale myślałem że 3,50 będzie , a tu szara rzeczywistość czas [...]

[...] raz długie, raz podłużne Nie narzekam, trenuję, dietuję się.. Nie no tydzień luzu by mnie zabił chyba Kooookilkaaaa...mnie ostatnio dwa tygodnie w Azji rozwaliły, jak się okazało po 2 tyg w dużej mierze to była woda..a już psycha zaczynała się ryć a co Ty teraz robisz, tak jak ja plazową formę ? Taaa...ja robię formę pt. Plaża nocą, [...]

[...] już ładnie. Po tych drogach do mrozów fajnie można było się rozpędzić bo same proste, no ale jedziemy tam jedziemy pokazuje na nawigacji z będziemy za 2minuty, a tu dziura jak nie wiem i same pola na około %-) ale zaraz się pokazało wszystko. Na miejscu o 16, z myślą oczywiście że coś uda się wcześnie zweryfikować i zjeść coś w końcu bo od [...]

[...] robiac zolnierskie nigdy nie mialem problemow z barkami, natomiast gdy wyrzucilem je z planu, zaczely mnie lekko ciagnac na wyciskaniu po czym szybko do nich wrocilem. Tak jak napisales, mocno rozwiniete barki pomagaja przy wyciskaniu w koszulce. Do tego wg mnie lepiej jest ( przyklad plan WL 2x w tyg) robic ławke raz skupiajac sie na [...]